Hälsopodden

Palwasha Feizi. Hon kom till Sverige som 16-åring, hon och hennes familj med totalt 10 syskon flydde från krig och fattigdom i Afghanistan. Hon växte upp i en strikt hederskultur och blev bortgift med en man hon inte kände vilket hon flydde ifrån. Det i sin tur ledde till mordhot och hon försökte ta sitt liv vid flera tillfällen. 

Hon bröt sig loss och försökte jobba sig till större frihet i livet men drabbades som många andra av utbrändhet. Det här ledde till större stress inte minst ekonomiskt men även kroppsligt och blev början på en stor själslig resa som ledde henne till Indien. Där fick hon flera insikter vad hon ville göra med sitt liv och idag, är hon moneymindsetcoach och coachar dagligen människor som vill nå större framgång och hälsa i sitt liv. Hon är en av Bob Proctors top konsulter och omsätter miljoner varje månad. Hon är också en förebild när det kommer till hälsa. Hon jobbar dagligen med sin mentala och fysiska hälsa - och det ska vi få höra mer om i det här avsnittet. Och få flera värdefulla nycklar till hur vi kan få en bättre hälsa genom att jobba med vår mentala hälsa först och främst. 

Lyssna in det här avsnittet och låt dig inspireras!

Länk till Palwashas hemsida och program: https://expectmiracles.se/

Avsnittet presenteras i samarbete med Elexir Pharma

https://www.elexirpharma.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känner du dig stressad av att följa alla hälsotrender? 

Att det är så många saker att tänka på att det är lätt att gå vilse i hälsodjungeln? 

Då ska du lyssna på det här avsnittet som snarare hjälper dig att skala bort snarare än att addera en massa saker för att bli just ett HÄLSOSAMMARE DU. 

Sofia Ståhl, även känd som ?PT-Fia? har jobbat med hälsa i 15 år. Hon är en uppskattad och prisad hälsoinspiratör, föreläsare, programledare, författare och krönikör. Sofia har vunnit flera priser för sin blogg ? ?Årets hälsoinspiratör?, ?Årets träningsblogg? och ?Årets hälso- & träningsblogg?.

Hon började som personlig tränare redan vid 22 års ålder och allt gick väldigt snabbt för henne och hon upplevde flow och en stor glädje i allt hon tog sig för. Två år senare blev hon sjukskriven för utmattningsdepression och det kom att transformera hela hennes fortsatta väg framåt, hur hon lever, inspirerar och informerar andra kring hållbar hälsa idag. 

Det här blev ett väldigt fint avsnitt där vi får höra Sofia berätta om vad hälsa är för henne idag. Vi pratar om skuld och skam, sunt förnuft och vikten av självmedkänsla för att må bra. Hon lär oss mera kring utmattningsdepression - hur tar man sig tillbaka och hur undviker man fallgroparna för att inte ramla dit igen?

Vi kommer också in på hur Sofia väljer att äta och träna idag och hon delar med sig av sina bästa tips för hemmaträning. 

Lyssna in och låt dig inspireras!

Avsnittet presenteras i samarbete med Elexir Pharma

https://www.elexirpharma.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Besväras du av uppblåst mage? Gaser? Avföringsrubbningar? 

Då är du inte ensam. IBS (irritabel bowel syndrom) drabbar ca 15-20%b av världens befolkning, en funktionell sjukdom där man inte ser några direkta problem. Tarmen ser fin ut med fungerar inte som den ska. 

I det här avsnittet pratar jag med Sofia Antonsson som är leg dietist, föreläsare och författare. Hon har grundat företaget Belly Balance som genom appen med samma namn erbjuder effektiv hjälp vid IBS. 

Jag tycker att det känns alldeles extra roligt att välkomna Sofia då Hälsopoddens partner Elexir Pharma också har ett framgångsrikt samarbete tillsammans med Belly Balance för att just belysa magproblem och hjälpa till att ge mer kärlek till svenskarnas magar. Under avsnittet kommer ni få höra mer om Elexir Pharmas produkter vilka är en stor framgång i behandlingen av IBS.

Sofia brinner för maghälsa och kostens kraft som både förebyggande och behandlande vid olika sjukdomar. Hon har koll på trender såväl som den senaste nutritionsforskningen och har lång erfarenhet av att arbeta med patienter. One size doesn´t fit all är Sofias filosofi när det gäller kostråd och den röda tråden är god, kvalitativ mat i regnbågens färger. 

Sofia hjälper oss att reda ut olika begrepp inom maghälsa, vad vi kan göra själva för att få en lugnare mage och förklarar vad man i första hand bör undvika samt äta mer utav.

Lyssna in det här avsnittet och inspireras!

Du får gärna följa Hälsopodden och betygssätta oss på Spotify om du uppskattar podden - så att vi kan fortsätta sprida hälsa och glädje!

Länk till Sofias företag: https://www.bellybalance.se/

Avsnittet presenteras i samarbete med Elexir Pharma

https://www.elexirpharma.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hon är stark, hon är smart och hon är vältränad. Jag pratar om personliga tränaren och onlinecoachen Amanda Nydén från hälsoföretaget MandyFit. Jag ringde upp Amanda för att få veta mer om framgångsnycklarna bakom hälsoföretaget MandyFit där hon och sina kollegor dagligen coachar och vägleder kvinnor till en bättre hälsa genom individuella kost och träningsplaner. 

Här kommer ett ärligt, uppriktigt och starkt motiverande samtal där vi går igenom allt från onlinecoaching till Amandas personliga hälsoresa, till hur hon ser på motivation och inspiration och vad hon har för mål i det nya året. Vi får höra varför hon en gång i tiden skrev ?fuck balans? det finns inget sådant tillstånd - till att hon nu föreläser och brinner för att lära kvinnor nycklar och strategier till att uppnå just det - BALANS. 

Lyssna in till det här varma samtalet och låt dig inspireras! 

Avsnittet presenteras i samarbete med Elixir Pharma.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Caroline är leg. dietist med över 15 års erfarenhet av att jobba med både friska och sjuka människor. Idag driver hon populära instagramkontot @Dietistensval med sin kollega Johanna där dom inspirerar följarna till god och enkel mat som på köpet också är bra för hälsan. 

Caroline är receptkreatör, kokboksförfattare och föreläsare och vi har bland annat kunnat se henne i tv-rutan som dietist i programmet Biggest Loser och laga mat i tv4. 

I det här avsnittet delar hon sina bästa kosttips för mer hälsa i vardagen, hur man skapar nya vanor och når sina mål på ett hållbart sätt, varför det är så viktigt att njuta av maten och självklart så delar hon sina bästa recept i Hälsopodden!

Lyssna in och inspireras!

Avsnittet presenteras i samarbete med Elexir Pharma.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Seth har arbetat som personlig tränare sedan 2005 och har en utbildningsbakgrund inom food & nutrition sciences och idrottsmedicin. Han har genom åren utsetts till både årets PT och förebild inom träningsbranschen. Genom sitt helhetstänk inom hälsa med vetenskap som grund ger han oss väldigt intressanta synvinklar på många vanliga frågeställningar inom hälsa. 

Seth var min första onlinecoach som jag anlitade för hela 17 år sedan och i det här avsnittet pratar vi en del om just onlinecoaching, hur väljer man rätt coach av alla som finns där ute? Vad är viktigt att tänka på? Han delar med sig av hur han sätter mål och vilka 4 hörnstenar och strategier han jobbar efter med sina klienter. 

Seth menar att man måste hitta sin passion för det mål man vill uppnå. Att uppskatta äventyret och han lär oss vikten av att sätta både en plan A, plan B och plan C. Vi pratar kost, träning och återhämtning.

Leva optimalt är att göra det bästa man kan av dom förutsättningar som finns. - Seth Ronland.

Läs mer om Seth och hans kurser här:

Evidensbaseradpraktik.com

Lyssna in och ta action!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mårten Nylén. Han har jobbat som personlig tränare i 23 år, tränat många av Sveriges främsta kändisar och varit tränare i Biggest Looser. Han brinner för hälsa och välmående och är ambassadör för Generation PEP och jobbar dagligen med att inspirera barn och unga till att röra på sig. År 2023 blev han utsedd till årets talare.

I det här avsnittet delar Mårten sina främsta hälsonycklar som alla är väldigt användbara när det kommer till att förbättra hälsan. Han ger många konkreta tips och redskap för att komma igång och leva hälsosammare. 

Mårten menar att hälsan är fundamentet och att man behöver göra sin insättning på må-bra-kontot varje dag. Han uppmanar oss till att sluta jaga perfektion och istället jobba med förbättringar och framsteg. Ni kommer att få ta del av ?balans-bordet? och få höra mer om Mårtens tuffa uppväxt där han landade i insikten om att livet inte handlar om att hitta själv utan snarare skapa sig själv, vilket blev en total omvändning och starten på ett nytt liv för Mårten. 

Lyssna in och låt dig inspireras!

Avsnittet presenteras i samarbete med Elexir Pharma.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Pischa Strindstedt, hon är en av Sveriges mest populära träningsprofiler som medverkat som personlig tränare i Biggest Looser, skrivit träningsböcker, drivit gym och arrangerat träningsresor. 

I det här avsnittet pratar vi om motivation, är det viktigt för att få resultat? Och vad är egentligen en rimlig målsättning om man vill förbättra hälsan? 

Pischa delar med sig av sina erfarenheter av att ha coachat flera hundratals personer till en bättre hälsa. Vi kommer in på självrespekt, att bryta ohälsosamma relationer och att våga lyssna inåt. Vem är du och vilken träning passar dig? Lyssna in det här avsnittet och få inspiration och redskap till förändring! 

Avsnittet presenteras i samarbete med Elexir Pharma.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Smarta, kloka, roliga och alldeles underbara Mia Törnblom. Hon är expert på självkänsla och självledarskap. I det här avsnittet ger hon oss nycklarna till att lyckas leda sig själv i en förändring. Precis vad vi alla behöver i början på ett nytt år! 

Mia uppmanar oss att städa ur, att våga titta på det som skaver istället för att leta efter allt som får dig att må bra. Vi pratar om hur man läker trauman, minskar skammen genom att VÅRA prata om det i trygga miljöer och hon uppmanar också alla duktiga högpresterare att lära sig skolka lite mera... Det och mycket mera.

Så lyssna in och börja ta action mot dina mål!

Avsnittet presenteras i samarbete med Elexir Pharma.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Först ut denna säsong är Elexir Pharmas grundare Jimmy Månsson. Jimmy är fd elitbrottare och i detta avsnittet delar han med sig av sina tankar kring hållbar hälsa genom att svara på frågor kring hur han ser på kost, träning och meditation. Vi pratar även om nycklarna bakom framgången till företaget som han driver med sin fru Heidi Månsson. Ett mycket öppenhjärtligt samtal som jag hoppas du kommer att gilla.

Under v.2-4 under 2024 har Apohem hela 25% på allt från Elexir Pharma. Fyll på ditt vitaminförråd här: https://www.apohem.se/elexir-pharma

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ulrica Norberg, yogaguru, föreläsare och författare. Hon är den första svensk som ärats med titeln Yogiraj  (betyder Yogamästare) och är den som tog yogan till Scandinavien på 90-talet.

I avsnittet delar Ulrika med sig om hur hon som barn blev hårt mobbad och hur hon därefter tvingats kompromissa mycket med sig själv. Samt hur det senare i livet, genom en resa till USA och efter att ha introducerats till yoga och framförallt meditation, blev hennes vändpunkt och nya mission i livet.

Yoga är för alla och vi går igenom olika yogastilar och vilken form som passar vem och vad man bör börja med om man är nybörjare. Ulrica bjuder på en 5 min lång meditation och vi pratar om hälsa, andning och Ulrika avslöjar sin superkraft. 

Det här är ett avsnitt som gör att du blir inspirerad till livet, yoga och att börja meditera!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sofia Sivertsdotter, poet, inspiratör och författare. Sofia debuterade som författare år 2009 och är nu aktuell med sin 12:e bok:  ?Innan jag dör vill jag förstå varför jag ödslade så mycket tid? som släpptes den 3 oktober.

Vi pratar om drömmar, kreativitet, livets motgångar och om att finna sin livsväg. Det blir ett väldigt givande och insiktsfullt samtal om livet och dess prövningar och möjligheter. 

Vill du ha inspiration till nya tankar och är nyfiken på Sofia ska du lyssna in det här avsnittet! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fredrik Paulún, näringsfysiolog, entreprenör och författare till ett flertal böcker inom hälsa, guidar oss inom det senaste inom hälsa nämligen rödljusterapi. 

Visste du att det är lika farligt för kroppen att inte få solljus på sig, som det är att röka? Fredrik guidar oss på ett inspirerande och mycket pedagogiskt sätt hur ljuset påverkar vårt immunförsvar, cellens energiproduktion och hur det aktiverar kroppens cancerförsvar och minskar risken för att få en blodpropp. 

Det här avsnittet lärde jag mig så otroligt mycket av och jag är mer än övertygad om att du också kommer att göra det. Lyssna in!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Utmattning, högkänslighet och integrativ medicin! 

Cecilia Tibell & Marie Petersson, specialistläkare från Integrativa kliniken i Sthlm, reder ut begreppet integrativ medicin och berättar om vidden av de patienter de hjälper, som ex; postcovid, ME, sköldkörtelproblematik, hormonell-, stressrelaterad ohälsa och IBS.

Marie delar med sig av sin resa in och ut ur en utmattning som ledde till sjukskrivning och hur det är att vara en högkänslig person. 

Vi får recept på en supersmarrig frukostsmoothie, samtalar om hur lätt livet vore som hund och hur man måste jobba med acceptans och tålamod för att komma tillbaka starkare och smartare i sitt nya jag, efter en utmattning. 

Du vill inte missa detta varma, insiktsfulla och fina samtal med två av Sveriges mest erfarna specialistläkare inom ämnet!

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Vill du ha en summering av avsnittets keypoints och coachingövningar av mig helt gratis?

Gå in på halsopodden.se och registrera dig för vårt nyhetsbrev så kommer det direkt i mailen.

Prenumenera gärna på Hälsopodden, följ oss på sociala medier och joina communityt på FB.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Maghälsa, immunförsvar och funktionsmedicin!

Peter Martin, leg läkare, doktor inom farmakologi och grundare av FunMed. Som svensk pionjär inom funktionsmedicin delar Peter med sig av sin egen resa, hur han genom en sjukskrivning för utmattningssyndrom hittade till funktionsmedicin och hur han därefter läkte kroppen genom nya kunskaper och livsstilsförändringar.

Vi pratar om det mest centrala i hälsan, magtarmkanalen. Hur det kommer sig att immunförsvaret sitter i tunntarmen och hur kopplingen mellan magen och hjärnan ser ut. Samt varför man kan bli frisk från depression om man behandlar magen?

Vill du ha massor med ny kunskap om maghälsa och lära dig hur du kan förbättra din hälsa och ta kontroll över den på lång sikt så ska du lyssna på det här avsnittet!

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Vill du ha en summering av avsnittets keypoints och coachingövningar av mig helt gratis?

Gå in på halsopodden.se och registrera dig för vårt nyhetsbrev så kommer det direkt i mailen.

Prenumenera gärna på Hälsopodden, följ oss på sociala medier och joina communityt på FB.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Anki Sundin, näringsfysiolog, nutritionsexpert på LRF, författare och föreläsare med ett SM-guld i bänkpress och ett SM-silver i styrkelyft i bagaget. 
Vi reder ut vad kvinnor behöver äta för att bli stark och vältränad. Hur lätt det är att missa järnet i maten och hur viktigt det är att man äter tillräckligt mycket för att få resultat av träningen. 
Vidare reder vi ut frågor kring proteintillskott, kosttillskott och energidrycker. Behöver alla som tränar dessa? Isåfall när? 

Anki ger oss exakta siffror där det behövs och raka svar grundat på vetenskaplig evidens. Det här avsnittet vill ni inte missa!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Anna Hamilton, dietist med spetskompetens inom kvinnohälsa, delar med sig av sina kunskaper kring hur man ska tänka kring fertilitet och vad PCOS egentligen innebär.

Visste du att kvinnans chans att bli gravid är som störst vid 20-25 års ålder men att vi idag tenderar att vilja skaffa barn allt senare i livet? Hur går det ihop? Och är det ens möjligt? 

Vi kommer in på vilka parametrar man kan jobba med för att öka sina chanser att bli gravid och vilka livsstilsförändringar som kan ge en mer regelbunden cykel vid PCOS.

Vill du ha massor av konkreta tips och råd kring fertilitet och PCOS så ska du lyssna på det här avsnittet!

Vill du ha en summering av avsnittets keypoints och coachingövningar av mig helt gratis?

Gå in på halsopodden.se och registrera dig för vårt nyhetsbrev så kommer det direkt i mailen.

Prenumenera gärna på Hälsopodden, följ oss på sociala medier och joina communityt på FB.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Läk dina trauman och ta hand om ditt inre barn.

Dr Diamantis, kinesisk läkare delar med sig av sina tankar kring trauma, hur man läker sina trauman och hur man tar hand om sitt inre barn.

Visste du att ett trauma behöver inte vara en stor uppenbar händelse sin skett vid ett tillfälle? Utan att oftare beror på en dysfunktionell uppväxt där vi skapat små misstolkningar om oss själva som blivit vår sanning.

Det blir ett hjärtöppnande samtal där vi pratar om hur man ger kroppen de bästa förutsättningarna för självläkning, vilka frågor man bör ställa sig själv och framförallt hur man går vidare framåt i livet med ljus och tillförsikt.

Tack för att du lyssnar!

Vill du ha en summering av avsnittets keypoints och coachingövningar av mig helt gratis?

Gå in på halsopodden.se och registrera dig för vårt nyhetsbrev så kommer det direkt i mailen.

Prenumenera gärna på Hälsopodden, följ oss på sociala medier och joina communityt på FB.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Charlotte Lardinger, personlig tränare, boostar oss med energi och ger tips kring hur du kommer igång med kost och träning på ett balanserat och sunt sätt. Hon delar med sig av sin resa från att vara jojotränare, jojobantare och att äta med känslor till hur hon nu har en hållbar balans i alla delar inom hälsa och dessutom jobbar heltid med att inspirera och träna andra i det. 

Vill du ha inspiration till hur du kan lyckas med hållbara rutiner över tid kring kost och träning så ska du lyssna på det här avsnittet!

Må bäst

Coach Emma Boijemyr

Avsnittet presenteras i samarbete med Hälsokraft - som lyssnare får du 20% rabatt på HELA deras sortiment. Surfa in på halsokraft.se och ange koden HÄLSA20 så dras rabatten automatiskt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kom igång med hälsosamma rutiner efter sommaren!

Johannes Cullberg, hälsocoach, delar med sig av sina bästa tips kring hur man kommer igång med hälsosamma rutiner efter sommaren. 

Var börjar man? Hur lägger man upp en hållbar träningsrutin? Vad ska man äta och vad bör man undvika? Och hur mycket sömn behöver man?

Vi pratar mindset, och vikten av att hitta sitt varför. Johannes delar med sig av sitt urgoda frukostrecept och förklarar vad han menar med ?gröna, gula och röda dagar? samt varför man ska undvika ?2 dagar i rad?..Vill du ha massor av konkreta hälsotips och inspiration kring hur du kommer igång efter sommaren så ska du lyssna på det här avsnittet!

Tack för att du lyssnar! Vill du ha en summering av avsnittets keypoints och coachingövningar av mig helt gratis? Gå in på halsopodden.se och registrera dig för vårt nyhetsbrev så kommer det direkt i mailen.
Prenumenera gärna på Hälsopodden, följ oss på sociala medier och joina communityt på FB.

Ge oss gärna ett omdöme eller några stjärnor om du gillar.

Psss! Vill du ha 20% rabatt på hälsokost?
Vi är mycket stolta över att presentera vår samarbetspartner HÄLSOKRAFT. En hälsokedja med 65 butiker och e-handel inom naturlig hälsa som i år firar 30 år.Med koden "HÄLSA20" får du som hälsopodden lyssnare 20% rabatt på hela deras sortiment. Surfa in på halsokraft.se och ange koden i kassan så dras rabatten automatiskt.
Kärlek och hälsa till dig!

Coach Emma Boijemyr

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.