Self Mastery Podcast

I dagens avsnitt gästar favoriten Björn Rudman oss i studion. Björn berättar om sin egen resa och ger oss inblick i livet som författare & terapeut. Vi dyker ner i stress och vad det egentligen är. På ett pedagogiskt och enkelt sätt hjälper Björn oss förstå utmattning och hur det uppstår. Vi pratar också mycket om balans och hur man kan förändra livet med små steg för att uppleva mindre stress. Vi pratar om högprestation och Nathalie identifierar sig starkt med detta. Vi hoppas att dagens avsnitt ska ge dig insikter och verktyg för att skapa en bättre version av dig själv. Tack, för att du lyssnar!

Producerat av Self Mastery Club AB.

Bli medlem i Self Mastery Club här:

https://www.selfmasteryclub.se/smc

Följ oss på instagram: 

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Björn Rudman på instagram:

https://www.instagram.com/bjornrudman/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi får ofta frågor av er lyssnare kring hur vi som mentala coacher lever vårt liv och vad vi själva prioriterar för mentalt välmående. I dagens avsnitt ger vi er därför våra mest prioriterade områden i vår personliga hälsa. Vi pratar sömn, kost, träning men också återhämtning. Vi dyker ner i vad vi väljer att konsumera på daglig basis och ger er tips på att skapa ett välbalanserat sinne. Fille berättar om sin disciplinerade morgonrutin och Nathalie berättar mer om hur hon anpassar livet till sin kvinnliga cykel. Tack för att du lyssnar!

Producerat av Self Mastery Club AB.

Bli medlem i Self Mastery Club här:

https://www.selfmasteryclub.se/smc

Följ oss på instagram: 

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Äntligen gästar hon oss, Sveriges egen humor-drottning! Karin är journalist, ståuppkomiker och författare. Utsedd till årets kvinnliga komiker på Svenska Standupgalan och hedersdoktor vid Lunds Tekniska Högskola. Hon har skrivit böckerna ?Så blir du en roligare talare? och ?Nu är det kul igen -från utmattning till arbetsglädje? och utsågs av talarnas branschförening till en av Sveriges bästa föreläsare 2023. I dagens avsnitt pratar vi med denna imponerande kvinna om att våga ta humor på allvar och om det lättsamma som går att finna i det som kan kännas tungt. Hur börjar man egentligen om man känner sig som en tråkmåns? Och vad säger egentligen forskningen om just humor? Vi pratar också om skrattyoga som Karin själv var väldigt skeptisk till i början. Hon delar med sig av personliga tankar och erfarenheter under detta underbara avsnitt, samtidigt som ni får inspiration och idéer som från och med idag kan ge livet mer skratt. På med ett leende och njut av dagens avsnitt!

Producerat av Self Mastery Club AB.

Fotograf av bilden på omslaget: Theresia Köhlin

Karins instagram:

https://www.instagram.com/karinadelskold/

Karins hemsida:

https://karinadelskold.se/

Bli medlem i Self Mastery Club här:

https://www.selfmasteryclub.se/smc

Följ oss på instagram: 

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt pratar vi om vänskap och hur ditt umgänge faktiskt är en stor del av ditt mentala mående. Det sägs att vi blir en produkt av de fem människor som står oss närmast, hur känner du som lyssnar för det? Hur träffar man nya människor i vuxen ålder och hur vet man egentligen om en vän gör en till en sämre version? Fille och Nathalie delar med sig av sina personliga erfarenheter samt ger er tips och trix på hur du som lyssnar kan skapa förändringar du behöver. Tack för att ni lyssnar och tack för att ni sprider podden!

Producerat av Self Mastery Club AB.

Bli medlem i Self Mastery Club & delta i ?Find Your Tribe? här:

https://www.selfmasteryclub.se/smc

Följ oss på instagram: 

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Låt oss bjuda in dig till ett djupt och känsligt samtal. Det finns tre primära byggstenar för att uppleva inre frid och dessa tre kommer vi gå igenom för dig som lyssnar idag. Vi pratar om acceptans av det förflutna och Nathalie berättar därmed om sin kommande operation där hon ska göra en explant. Filip berättar om varför den medvetna närvaron har förändrat hela hans värld och vi ger er våra bästa tips för att våga ha hopp om framtiden.

Ett annorlunda avsnitt där vi bjuder på skratt och gråt. Tack för att du lyssnar.

Producerat av Self Mastery Club AB.

Bli medlem i Self Mastery Club & delta i livepodden här:

https://www.selfmasteryclub.se/smc

Följ oss på instagram: 

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt delar vi med oss av resan fram till idag. Det är ingen dans på rosor att driva bolag men som vi älskar det! Nathalie tar er tillbaka till hur allting började och Fille berättar om hur han från en dag till en annan bestämde sig för att satsa på sin dröm. Vi ger er en inblick i hur vi jobbar idag men ger er också tips kring företagande i sin helhet. Vi hoppas att det här avsnittet ska skapa nyfikenhet hos dig och ge dig just den kicken du behöver för att starta igång jakten på dina drömmar. Enjoy!

Producerat av Self Mastery Club AB.

Anmäl dig till ?Dare To Dream Bootcamp?:

https://www.selfmasteryclub.se/daretodream

Rabattkoden ?TIMETOSHINE? ger dig 10% rabatt

Bli medlem i Self Mastery Club här:

https://www.selfmasteryclub.se/smc

Följ oss på instagram: 

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Äntligen presenterar vi avsnittet som ni längtat efter. Kvinnan som leder flaggskeppet för hälso-optimering och högteknologisk komplementär medicin gästar podden: Suzanne Lundborg. I dagens avsnitt dyker vi ner i begreppet hälsa och de olika aspekterna av det. Hur kan man egentligen förebygga autoimmuna- och livsstilsrelaterade sjukdomar? Vad innebär det att hjälpa kroppen läka på sitt eget sätt? Nathalie & Fille delar med sig av deras egna upptäckter under de hälsoundersökningar de gjort på kliniken och du som lyssnar får en djup inblick i kroppens egna vibrationer och dess möjlighet att självläka. Det här ett avsnitt som kommer ge dig insikter och klarhet i området som är det viktigaste i ditt liv: din hälsa. Du får också enkla tips för att redan idag ge dig själv bättre förutsättningar. 

Dela gärna avsnittet i sociala medier och till dina vänner! Enjoy!

Producerat av Self Mastery Club AB.

Lundborgklinikens hemsida: 

https://lundborgkliniken.se/

Lundborgkliniken på instagram:

https://www.instagram.com/lundborgkliniken/

Bli medlem i Self Mastery Club här:

https://www.selfmasteryclub.se/smc

Följ oss på instagram: 

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är det egentligen som avgör hur vi på bästa sätt hanterar en motgång? I dagens avsnitt går vi på djupet i just motgångar och pratar om hur du kan välja att se på livet och det som kommer emot dig. Vi delar med oss av egna erfarenheter och ger dig enkla konkreta tips för att med ett nytänkande mindset våga möta det som kommer emot dig. Istället för att se motgångar som slutpunkter, ser vi dem som möjligheter till lärande och utveckling. Vi utforskar hur varje motgång kan lära oss något värdefullt om oss själva, om livet och om hur vi kan förbättra våra strategier för att möta framtida utmaningar. Slutligen betonar vi vikten av att ge sig själv tillåtelse att känna och bearbeta känslor. Varmt välkommen till ännu ett avsnitt!

Producerat av Self Mastery Club AB.

Bli medlem i Self Mastery Club här:

https://www.selfmasteryclub.se/smc

Följ oss på instagram: 

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#032 - Dennis Shepherd: Se dina mönster och lev som du vill, inte som du lärt dig

Äntligen kan vi stolt presentera vår vän och terapeut Dennis Shepherd som gäst här i podden. Vi pratar om läkning och terapiformen schematerapi. Vi dyker in i relationer och hur det egentligen känns att fastna i mönster. Hur påverkas vi från vår barndom och vad innebär egentligen anknytning? Och givetvis den stora frågan: Varför attraheras vi av människor som triggar oss? Dennis berättar också om sin egen resa och hur han hamnade där han är idag. Fille och Nathalie bjuder in er i sina utmaningar i sin relation och ni får höra om hur de terapeutiskt jobbar med det. Vi hoppas att dagens avsnitt ska inspirera dig till mer läkning. Tack för att du lyssnar! 

Producerat av Self Mastery Club AB.

Bli medlem i Self Mastery Club här:

https://www.selfmasteryclub.se/smc

Mer om Dennis Shepherd:

https://www.instagram.com/dennis.shepherd.sos/

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi kickar igång en ny säsong med ett väldigt djupt och ärligt avsnitt. Den senaste tiden har varit utmanande för oss som par och vi delar med oss av tankar och insikter under resans gång. Vad gör man egentligen när det känns som att allting ställs på sin spets? Vi delar också med oss av våra kommande planer som entreprenörer och ger er en inblick i livet som mentala tränare. Enjoy!

Producerat av Self Mastery Club AB.

Bli medlem i Self Mastery Club här:

https://www.selfmasteryclub.se/smc

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt dyker vi in i högtiden julen som kan vara både underbar men också helt fruktansvärd. Vad är det egentligen som gör att så många mår så dåligt och hur kan vi minska press och stress? Ni får höra våra personliga känslor kring jul, pressade situationer och alkohol. Vi ger er konkreta tips och verktyg för att enklare hantera olika situationer och förhoppningsvis nya insikter som gör julen lite mer behaglig och lite mer på ditt sätt. Från oss alla till er alla, en riktigt God Jul. 

Producerat av Self Mastery Club AB.

Bli medlem i Self Mastery Club här:

https://www.selfmasteryclub.se/smc

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt gästar vår fantastiska vän & Breathwork Master Philip Flow podden. Du som lyssnar får lära känna Philip och hans resa men också vara med när vi gör en djupdykning i just konsten att andas. Vi pratar om de transformativa aspekterna som finns i den här formen av läkning. Kan man läka trauma med hjälp av breathwork? Kan man ändra sin egen historia, sin egen sanning med hjälp av det här? Vi pratar om kopplingen mellan din kropp och ditt sinne. Nathalie delar med sig av ett smärtsamt trauma där enbart samtal inte kan läka henne och Philip hjälper oss förstå varför.

Tack för att du lyssnar och delar avsnittet med dina vänner.

Producerat av Self Mastery Club AB.

Bli medlem i Self Mastery Club här:

https://www.selfmasteryclub.se/smc

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected]

Mer om Philip Flow:

https://www.instagram.com/philipflowyoga/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt dyker vi djupt ner i världen av mindset ? vad det egentligen är och hur det formas redan i barndomen. Vi ger dig insikter kring ditt nuvarande mindset och presenterar konkreta verktyg för att förändra det till det bättre. Vi diskuterar hur människors inställning till utmaningar påverkar deras framgång och delar med oss av tankar som kan hjälpa dig att växa. Ett positivt och expansivt mindset kan vara nyckeln till att förändra alla aspekter av ditt liv. Häng med och utforska möjligheterna. Enjoy!

Producerat av Self Mastery Club AB.

Bli medlem i Self Mastery Club här:

https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Länk till studie:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9686450/

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected] 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt kommer vi djupdyka i barns inre värld. Vi pratar om att bygga en trygg självbild och vilken avgörande faktor det kan vara som vuxen. Vi dyker in i självkänsla och hur vi på ett lekfullt sätt kan boosta den hos våra barn. Hur skapar vi egentligen en fin grund för våra barn att stå på? Fille berättar om en studie som gjorts kopplat till barns  prestation och Nathalies berättar om hennes barns egna verktyg. Du behöver inte vara coach för att ge dina barn coachande förutsättningar med magiska verktyg - du kan göra det helt själv! Här i avsnittet får du som förälder enkla verktyg som du kan implementera direkt. Tack för att du lyssnar!

Producerat av Self Mastery Club AB.

Onlineprogrammet ?Boosta Ditt Barns Självkänsla? hittar du i Self Mastery Club, bli medlem här:

https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Länk till studie:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9686450/

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected] 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt fortsätter vi på avsnitt #025 och dyker in i PMS-djungeln. Är det vi en gång lärt oss verkligen sant och hur kan vi ändra vår inställning till det? Vi pratar om träning i synk med din kvinnliga cykel samt fasta och kallbad. Vi svarar också på era frågor. Hur påverkar koffein mig som kvinna? Jag känner mig nedstämd vid ägglossning, varför då? Om jag inte blöder, hur kan jag då tracka min cykel och vad innebär egentligen förklimakteriet? Allt det och mycket mer. Tack för att du lyssnar och delar avsnittet med dina nära. Enjoy!

Producerat av Self Mastery Club AB.

Anmäl dig till onlineprogrammet Luna-metoden:

https://www.expandlimitless.com/lunametoden

Gratis PDF-guide om cykeln:

https://www.expandlimitless.com/opt-in-28e466c4-cc38-462a-b78d-052e6f598c0c

Bli en del av vårt community:

https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected] 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet kunde förändrat Nathalies liv om hon hade fått lyssna på det för många år sedan. Kanske kan det idag förändra dit? Vad är det egentligen vi har missat att lära oss om den kvinnliga cykeln? I dagens avsnitt djupdyker vi i kvinnokroppens magiska funktioner. Vi pratar om menscykelns olika faser och att skapa medvetenhet om våra hormoner. Låt oss berätta det här för dig, så du kan berätta för din vän, din syster eller för din dotter så att hon aldrig behöver veta vart i historien hon förlorade sin kvinnliga kraft. 

Producerat av Self Mastery Club AB.

Ladda ner PDF'n om cykeln:

https://www.expandlimitless.com/opt-in-28e466c4-cc38-462a-b78d-052e6f598c0c

Bli en del av vårt community:

https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Följ oss på instagram: 

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ni har önskat ett avsnitt om singellivet och dejting. Här kommer det! Hur hittar man egentligen rätt partner och varför attraheras vi egentligen av helt fel personer? I dagens avsnitt delar vi med oss av enkla tips för att navigera dig fram bland potentiella partners. Hur tänkte vi sjäva när vi sökte kärleken? Nathalie berättar om sin personliga resa och Fille berättar vad som egentligen händer i en människa när man blir kär. Vi hoppas att dagens avsnitt ska både utmana och inspirera dig. Enjoy!

Producerat av Self Mastery Club AB.

Bli en del av vårt community:

https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är egentligen anledningen till att så många upplever höst eller vinterdepression?

I dagens avsnitt dyker vi ner i vetenskapens värld bakom må-bra-hormoner och ger dig konkreta steg och verktyg för hur du motverkar den tunga känslan. Tipsen vi delar är enkla för dig att direkt implementera i din vardag och är otroligt effektiva. Vi ser fram emot att du ska ta del av dagens insikter och skapa hösten och vintern precis så där ?hemmig? som du önskar (om Fille får benämna det). Dela gärna avsnittet med dina vänner. Tack för att du lyssnar! 

Producerat av Self Mastery Club AB.

Bli en del av vårt community:

https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Följ oss på instagram: 

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected] 

Länk till den samlade artikeln: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6746555/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Är det möjligt att undvika konflikter i en relation? Finns det sätt att göra konflikter hälsosamma? I dagens avsnitt dyker vi in i kommunikation kopplat till relationer med fokus på enkla knep för att skapa en tryggare grund. Fille berättar varför det egentligen uppstår triggers och Nathalie delar med sig av hur viktigt det är att inte ta allting personligt. I avsnittet får ni också våra tre bästa nycklar för en vackrare kommunikation. Enjoy!

Producerat av Self Mastery Club AB.

Bli en del av vårt community:

https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected] 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag bjuder vi på ett annorlunda avsnitt. Den 28 september var Nathalie med om en trafikolycka i Göteborg som satte djupa spår. I det här avsnittet delar hon med sig av sin upplevelse och sina insikter om hur skört livet faktiskt är. Fille lyfter ämnet om att våga leva här och nu. Det blir ett emotionellt och naket avsnitt där själen får dansa med spirituella tankar om att våga leva här och nu. Vi kan helt enkelt inte vänta på sen. Livet händer nu.

Producerat av Self Mastery Club AB.

Bli en del av vårt community:

https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Följ oss på instagram: 

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected] 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är egentligen närvaro och hur stor inverkan har det på mitt liv? I dagens avsnitt berättar Nathalie & Fille hur de missade de första åren av deras barns liv. Vi djupdyker i  närvaro och bjuder in er i Eckarth Tolles värld av att leva medvetet. Kan en ökad närvaro verkligen ge dig en ökad närvaro och vara lösningen på dina problem? Vi hoppas att avsnittet ska ge dig insikter men också verktyg att använda i din vardag. Tack för att du lyssnar närvarande! 

Producerat av Self Mastery Club AB.

Bli en del av vårt community:

https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected] 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är egentligen biohacking och hur fungerar det? I dagens avsnitt tar vi med er på vårt besök hos biohacking-faciliteten Primal Health i Halmstad. Vi dyker in i hälsofördelarna kring köld och värmeexponering, vi pratar om breathwork och vikten av återhämtning. Vi ger er tips för att själva påbörja en resa av optimering och berättar om de delarna vi själva använder mest. Det och mycket mer, enjoy!

Producerat av Self Mastery Club AB.

Bli en del av vårt community:

https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du någonsin känt att din partner helt enkelt inte förstår dina behov, oavsett hur du försöker kommunicera dem? I det här avsnittet dyker vi in i kärleksspråkens fascinerande värld, och utforskar de fem olika språken. Vi hoppas att du med det här avsnittet ska bli inspirerad till att fördjupa dina relationer men också att du ska förstå dig själv bättre.

Du är så värd all kärlek i hela världen. Tack för att du lyssnar!

Producerat av Self Mastery Club AB.

Bli en del av vårt community:

https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag vill vi ge dig insikter och tankeställare kopplat till något av det dyrbaraste du har: Din tid.

Kanske kan avsnittet också ge dig en ögonöppnare till varför tiden inte räcker till och vad du faktiskt kan göra åt det. Nathalie delar med sig av hur hon designar sin drömvecka och Fille berättar hur rätt prioritering kan förändra hela din verklighet. Givetvis får du också handfasta tips som du kan implementera i din vardag för att skapa förändringar just du behöver. Tack för att du lyssnar!

Producerat av Self Mastery Club AB.

Bli en del av vårt community:

https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är det som gör att det är så svårt att uppnå sina mål? Eller ens hålla i den förändring som vi önskar? I dagens avsnitt dyker vi djupare in i motgångar och hur man hanterar dem. Vi ger er ett nytt sätt att objektivt se på just hinder som kommer hjälpa er att komma över dem. Fille delar med sig av studier som visar på hur viktigt det är att vi njuter under resans gång för att få resultat överhuvudtaget och Nathalie berättar om hur hon som liten fick lära sig hantera motgångar. Allt det och mycket mer i dagens avsnitt. Enjoy!

Producerat av Self Mastery Club AB.

Länk till studie: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352289516300200

Bli en del av vårt community och delta på workshopen: 

https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Följ oss på instagram: 

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Varför bråkar par så ofta och vad beror det egentligen på? Låt oss ta med dig på en resa där vi blandar viktiga tips med vassa triggers. Dagens avsnitt kommer ge dig ett otroligt verktyg som har betytt mycket för vår egen relation. Vi vet faktiskt inte om vi fortfarande hade haft en relation om det inte vore för det här verktyget. Fille säger att Nathalie har svart bälte i att reconnecta och idag berättar vi om hur vi själva förhåller oss till att hitta tillbaka. Dags att ge er alla de hemliga ingredienserna i vår reconnect-guide!

Producerat av Expand Limitless AB.

Bli en del av vårt community: 

https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Följ oss på instagram: 

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Som vi har längtat efter att få dela det här avsnittet med er! Idag pratar vi om skärmar och barn. Denna ständiga pågående heta fråga. Vad händer egentligen inne i barnet när de spelar spel digitalt eller kollar på något? Hur mycket tid rekommenderas? Varför blir en del barn så arga när de ska lägga ner sin skärm och mycket mer. Vi ger er en inblick i vad WHO (World Health Organisation) säger om just barn och skärmtid, samtidigt som vi delar med oss av personliga tankar och åsikter. Givetvis ger vi er också enkla tips och verktyg för att testa i er vardag tillsammans med era barn. Vi blir superglada om ni vill dela avsnittet med era nära och kära. Stort tack!

Anmäl dig till vår gratis workshop den 28/8 här:

https://www.expandlimitless.com/pl/2147778306

Producerat av Expand Limitless AB.

Bli en del av vårt community:

https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I vårt dagliga arbete som professionella coacher möter vi ofta människor där motivationen saknas. Vårt arbete blir då att hjälpa klienten hacka sitt eget system och tända elden igen. I dagens avsnitt djupdyker vi i varför du kan sakna motivation i vissa områden. Vi ger dig tydliga steg och verktyg som du kan använda i din vardag för att kickstarta motivationen. Vi berättar också om varför framgång aldrig spelar någon roll utan meningsfullhet. Du & din motivation behöver dagens avsnitt. Enjoy!

Producerat av Expand Limitless AB.

Bli en del av vårt community:

https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är egentligen dopamin och varför snackas det så mycket om denna spännande substans? Låt oss utmana dig och berätta hur du faktiskt kan påverka din egen motivation, glädje och njutning. I avsnittet får du grundläggande fakta blandat med forskning och egna personliga berättelser. Du får en förståelse för dopamins evolutionära funktion som ställer till det en del för oss i samhället vi lever i idag. Givetvis ger vi dig också konkreta tips och verktyg för hur du kan hacka ditt eget system och öka din motivation och viljekraft - en gamechanger om du frågar oss! Enjoy!

Länk till studie: https://www.nature.com/articles/s41583-021-00455-7

Producerat av Expand Limitless AB.

Bli en del av vårt community:

https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan stress sätta sig så pass illa i kroppen att den helt enkelt inte fungerar som den ska? Varför behöver vi aktivera den vilande delen av nervsystemet och hur gör man egentligen det? I dagens avsnitt ger vi dig klarhet i varför vila och återhämtning är så viktigt för din kropp och Nathalie delar med sig av den senaste tidens stress som verkligen satte sig i kroppen. Du får som vanligt konkreta tips och verktyg för att optimera din hälsa. Tack för att du hänger här med oss!

Producerat av Expand Limitless AB.

Bli en del av vårt community:

https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad händer egentligen i kroppen när vi bryter rutinerna och går på ledighet? I dagens avsnitt går vi djupare in på olika anledningar till varför du kan känna oro eller ångest när du varvar ner. Vi förklarar hur hjärnan fungerar när du växlar ner ditt tempo och Fille ger er en mer ingående beskrivning av hur kroppen påverkas av semesterns ökade alkoholkonsumtion. 

Du får givetvis också konkreta tips för att motverka oron. Tack, för att du ständigt väljer att bli en bättre version av dig!

Producerat av Expand Limitless AB.

Bli en del av vårt community: 

https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Följ oss på instagram: 

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I vårt yrke möter vi dagligen människor som inte trivs i sina relationer. I dagens avsnitt delar vi vanliga misstag som par gör och givetvis ger vi er tips på hur ni undviker dem. Vi delar våra egna erfarenheter och bjuder på insiktsfulla tankar. Vi hoppas att du med hjälp av dagens avsnitt ska förbättra dina relationer och få en djupare förståelse för dig själv. Tack, för att du lyssnar.

Producerat av Expand Limitless AB.

Bli en del av vårt community:

https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

?Vare sig du tror att du kan, eller inte tror att du kan, så har du rätt? så säger legenden Henry Ford. Och vi tror honom. I dagens avsnitt berättar vi om hur vårt mindset tagit oss hit där vi är idag och hur viktigt det har varit för vår framgångssaga. Vi blir också väldigt personliga i hur vår uppväxt påverkat vårt mindset. Givetvis ger vi dig som lyssnar konkreta tips på hur du kan skapa förändringen du behöver och boosta ditt eget mindset. Enjoy!

Producerat av Expand Limitless AB.

Bli en del av vårt community:

https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har längtat efter att få dela just dagens avsnitt med er! Vad betyder egentligen självkärlek och hur skapar du en hållbar relation till dig själv? Fille delar med sig av sin egen resa där självkärleken ekat med sin frånvaro och Nathalie berättar hur dåligt förtroende hon hade för sig själv. Inom dig finns alla tillgångar du behöver för att ge dig själv kärleken du är värd. Genom dagens avsnitt kommer du få konkreta verktyg för att redan idag påbörja en förändring för dig och ditt inre.

Producerat av Expand Limitless AB.

Bli en del av vårt community:

https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Låt oss vara ärliga. Ingen kommer för att rädda dig. DU behöver vara personen som räddar dig och skapar förändringen du behöver. I dagens avsnitt pratar vi om begreppet ?hitta sig själv? och vi delar med oss våra egna erfarenheter kring ämnet. Vi beskriver hur du själv skapar den versionen av dig som du egentligen är menad att vara och ger dig konkreta steg för att ta dig mot dina drömmars framtid. Vi hoppas att du ska känna dig inspirerad, motiverad och utmanad - enjoy!

Producerat av Expand Limitless AB.

Bli en del av vårt community:

https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kanske är du, precis som oss, en person som gärna sätter andra före dig själv. Då är detta avsnittet för dig. Vi dyker ner i hur hjärnan fungerar kopplat till dagens ämne och ger dig konkreta tips och verktyg för att prioritera dig själv först. Vad är egentligen people-pleasing och varför är det så svårt att bryta det mönstret? Varför bär människor känslan skuld och hur kan du skapa en trygghet för dig trots att du kommer göra människor besvikna?

Låt oss ta dig med på en resa av ökad självkänsla - nu kör vi!

Producerat av Expand Limitless AB.

Bli en del av vårt community:

https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur vet du vilket yrke som egentligen är för dig? Har du fastnat i en karriär som inte känns helt rätt och vill byta bana? Då är detta avsnittet för dig! Våra medlemmar har fått välja temat och frågan som vi skulle besvara var ?hur vet jag vad jag egentligen vill jobba med??. Låt oss inspirera dig till att utforska dig som människa. Vi djupdyker i ämnet och ställer frågorna som du behöver svara på för att komma ett steg närmare det som är menat för dig och din karriär. Och du, tack för att du lyssnar. Tack för att du ständigt väljer att bli en bättre version av dig.

Producerat av Expand Limitless AB.

Bli en del av vårt community:

https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt släpper vi dig som lyssnar rakt in i vår värld av hållbara relationer. Vad är det egentligen som kännetecknar en hälsosam relation och hur vet du att du är på rätt plats? Givetvis är det en individuell fråga men här ger vi dig vårt sätt att se på ämnet. Vi ger dig också de olika delarna du kan kika efter för att själv kunna fundera på om det här är rätt människa för just dig. Vi delar också djupa delar om vår egen relation och upplevelser samt lärdom som vi tagit oss igenom. Ett ärligt avsnitt som vi hoppas ska ge dig insikter och djupare förståelse för dig själv.

Producerat av Expand Limitless AB.

Bli en del av vårt community:

https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad hade varit möjligt om du flyttade alla dina rädslor åt sidan? I dagens avsnitt biter vi tag i just ämnet rädslor och vad du behöver göra för att överkomma det som håller dig tillbaka. Vi djupdyker i vad rädsla egentligen är och varför vi har dem. Vi berättar om de rädslor som personligen hållit oss tillbaka och hur det har påverkat vårt liv att numera våga utmana dem.Är du redo för avsnittet som kommer ge dig nya insikter och ge dig verktygen för att nå nästa nivå.

Producerat av Expand Limitless AB.Bli en del av vårt community: https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Self Mastery Podcast och vårt första avsnitt!

I dagens avsnitt så berättar vi om 3 nycklar till en bättre morgonrutin. Vi berättar hur man skapar förutsättningarna att lyckas på morgonen, vad som krävs av dig och vad du kommer att behöva förändra för att bli en morgonmänniska. Att skapa en bra start för dagen du har framför dig är avgörande för att verkligen leva livet på dina villkor. Du är så värd att ge dig själv de bästa förutsättningarna du kan få. Vi berättar också om våra egna erfarenheter där ingen av oss någonsin trodde att vi skulle bli morgonmänniskor. Enjoy!

Producerat av Expand Limitless AB.

Bli en del av vårt community:

https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclub

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.