Lifecoach-podden med Anna Wallner

Jag har beslutat om. Trots att mitt orginalbeslut kändes helt logiskt så var det något inne i mig som skavde. 
Att lyssna på mig själv, vad jag vill, vina värden och vad jag vill stå för gjorde att jag landade i ett nytt beslut och det vill jag dela med er. 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hur gör man för att sluta överäta?

Om du vill ha min hjälp med alla verktyg du behöver, så har du chansen nu innan fredag den 10 februari 2023. 

Läs mer och anmäl dig här: 

https://www.annawallner.se/offers/TAqy2EiJ/checkout

Vi ses på insidan!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Nu är medlemskapets dörrar öppna, men vad är det, vad ingår och varför vill du gå med?

läs mer och gå med www.annawallner.se/medlemskapet

See omnystudio.com/listener for privacy information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Relationen till oss själva är den enda relationen som vi med säkerhet kommer att ha livet ut.

Det är den absolut viktigaste relationen vi har men ändå är det så många som inte prioriterar den, så att den kan bli njutbar, utvecklande och kul.

I maj kommer vi fokusera på praktiska verktyg som förbättrar vår relation till oss själva både inne i Medlemskapet men också här på podden.

Idag vill jag dela med mig av ett superkonkret och ROLIGT verktyg som verkligen hjälper oss att vända oss inåt men med hjälp utifrån. .

Kontinuitet är nyckeln till förändringen vi vill skapa och målen vi vill nå, men ändå det svåraste för oss att få gjort. 

Varför är det så lätt att sätta ett mål och göra en plan, men så svårt att hålla ut och hänga i?

Idag fokuserar vi på hur vi faktiskt skapar den där förändringen och hur det faktiskt är väldigt likt matlagning. 

PS: Jag nämner också min fotograf Hanna Philip som tagit bilderna till det nya poddomslaget. Här hittar du Hannah. https://hannahphilip.se/

Att kvinnor hamnar i en helt ny situation på många plan när dom får barn är inget nytt. Men hur kvinnor påverkas av dom negativa konsekvenser som är inbyggda i vårt samhälle är viktiga att lyfta och även hur vi försöker jobba oss ur och kompensera på ett privat plan. 

Allt detta och lite till pratar jag med Shawna Samuel om idag. 

Shawna är coach och just specialiserad på kvinnor med krävande karriärer och familjeliv, som vill skapa balans och undvika den där utbrändheten som lurar runt hörnet för så många. 

Du hittar henne här: 
websida: https://www.thementaloffload.com/home
Instagram: https://www.instagram.com/mental_offload/
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/shawna-samuel/
Spotify: https://open.spotify.com/show/4deaR5RYlYRGwdvGixdyA2 
Itunes: https://podcasts.apple.com/fr/podcast/the-mental-offload-podcast/id1660372620

Ibland är inte det vi vill skapa kanske det som gör störst skillnad i våra liv. För vissa av oss är frånvaron av tidigare tankar, känslor och beteenden det som gör absolut störst skillnad i våra liv. Den här veckan firar jag min 45-årsdag och tittar tillbaka på vad som gjort störst skillnad i mitt liv sedan jag slagit i botten och vänt skutan i ny riktning.

Det vi fokuserar på växer och frågan är vad som händer när vi fokuserar på resultaten vi vill åstadkomma hela tiden. Kanske finns det en fokuspunkt som gagnar oss bättre? Den här veckan utforskar vi skillnaderna i att fokusera på resultatet eller på insatsen.

När vi vill tänka annorlunda, men dom nya tankarna inte fastnar så finns det ofta en enkel förklaring. 
Den nya tanken som du försöker få din hjärna att tänka känns inte sann. 

Om du tänker en tanke och hela din kropp skriker att "men det är ju inte sant!", så kommer du k unna stå framför spegeln och repetera dina affirmationer hela dagen utan att det kommer kända ett dyfft!

Idag får du i istället en metod som fungerar. 

Vill du börja jobba med den och alla andra verktyg handgripligen, så hittar du allt du behöver inne i Medlemskapet. Läs mer och gå med på annawallner.se

Jag tjatar om vikten av att veta hur man coachar sig själv, men också (naturligtvis) om att faktiskt göra jobbet.

Idag vill jag dela med mig sättet jag alltid rekommenderar att man börjar med, nämligen frågor.
Men jag vill också berätta om dom ytterligare 3 sätt som jag rekommenderar att man fortsätter med för att faktiskt långsiktigt skapa det man vill. 

Kalendern laddar du ner via www.annawallner.se/kalender 

Följ mig på Instagram och berätta hur det går med din självcoachning! 

Den här veckan vill jag bara ge 5 snabba tips som får oss att må bättre mentalt. Tips som du kan sätta igång med direkt.

Här hittar du Anna:
Instagram: @annawallnercoaching
Hemsida: www.annawallner.se
Maila Anna: [email protected]

Vad är det som händer med oss när vi håller på med "mind management"? Vi blir inte bara lugnare, som jag pratade om i ett tidigare avsnitt, utan förändras även på många andra sätt. Idag vill jag fokusera på förändringen när det kommer till RELATIONER. Så i veckans avsnitt vill jag prata om hur vi kan förändra både relationer med andra, men också med oss själv.

Våra hjärnor är slöa av naturen och letar genvägar överallt för att "slippa göra jobbet". Idag pratar vi om varför det inte finns en "quickfix" när det kommer till hälsa, oavsett om vi pratar om fysisk eller mental. Alla budskap om "over night" framgång, hälsa, blommande företag eller vad det nu kan vara är INTE NORMEN, dom är undantagen och det är dags att någon säger ifrån och balanserar upp budskapen.

Den här veckan firar vi tre hela år med podden! ?? Så det innebär att detta blir det sista avsnittet som kommer fram ur arkivet för den här gången. Ett avsnitt som ni skrev till mig om, när det begav sig och jag hoppas att du. kommer lyssna med nya öron även denna gång!

Låt mig berätta lite mer om det nya Intensivprogramet som jag skapat för privata klienter! Hjälp mig att utvärdera det under åtta veckor med start första veckan i mars. Nu är dom 5 "testpilotplatserna" ute! Klicka på länken för att säkra din plats. FÖRST TILL KVARN!

https://www.annawallner.se/offers/Nqc8us96/checkout?coupon_code=TESTPILOT

Vi fortsätter firandet av att Lifecoach podden går in på sitt fjärde år och drar ut ännu en favorit ur arkivet. Idag skall vi återbesöka det avgörande avsnittet om Emotionell barndom. Det här konceptet kan få dig att helt och fullt flytta dig från passagerarsätet till förarsätet när det kommer till ditt inre liv. Så var det i alla fall för mig. Glad lyssning!

Den här månaden firar vi att Lifecoach Podden har tre hela år i bagaget! Så fram ur arkivet kommer några favoriter från förr! Lyssna för första gången om du är ny eller med nya öron om du är "gammal i gården". Skriv gärna till mig och berätta hur det här avsnittet har gjort skillnad för dig.

Snart firar Lifecoach Podden tre hela år med avsnitt och det skall vi fira med att dra ut några favoriter ut arkivet! Lyssna för första gången om du är ny eller med nya öron om du är "gammal i gården". Skriv gärna till mig och berätta hur det här avsnittet har gjort skillnad för dig.

22-26 januari 2024 kör vi utmaning! Lär dig coacha dig själv i mål, så att du bryter trenden med alla övergivna nyårslöften och mål. Anmäl dig på: https://www.annawallner.se/fem

Jag har många böcker som jag skulle kunna rekommendera, men idag vill jag begränsa mig till fyra stycken som kommer upp igen, igen och igen, när kvinnor ber mig om boktips. Hoppas att du kommer älska dom lika mycket som jag gör.

Hur kommer det sig att vi år efter år avger nyårslöften och sätter mål, men så sällan kommer hela vägen in i mål? Vad är det som kommer i vägen? Jag är HELT övertygad om att den finns en viktig pusselbit som dom allra flesta av oss aldrig har fått lära oss i allt prat om mål, planering, uppföljning och strategier. Den här veckan pratar vi om just det som jag tror gör HELA skillnaden om vi verkligen vill komma över mållinjen när det kommer till våra mål och nyårslöften!

Sett utbrändhetsstatistiken på sistone? It ain't good! "Sjukfrånvaro på grund av psykisk ohälsa har ökat stadigt sedan år 2010 och står idag för närmare hälften av alla pågående sjukfall. Framförallt ökar sjukskrivningar på grund av stress ? bland annat utmattningssyndrom... Förebyggande arbete nyckel för att undvika sjukskrivning", skriver Försäkringskassan. Men vad gör man rent KONKRET för att förebygga? Just det pratar vi om på veckans poddcast, som också år den sista för 2023. Nu tar podden två veckor lov och sedan är vi tillbaka igen första måndagen i januari.

I december älskar jag att titta tillbaka på allt jag skapat under året som gått. Men lika mycket ser jag fram emot att skapa nya visioner och mål för kommande år. Idag pratar vi om varför det gör skillnad, och varför vi vill sätta ett mål för 2024.

Vad gör man med starka känslor när dom bubblar upp? Varför tränger vi bort dom? Är rädda för dom? Och vad kan vi göra för att underlätta för oss själva, eftersom ingen av oss kan undvika dom här känslorna? I dagens avsnitt pratar vi just om allt detta, för att vi skall kunna göra det så enkelt för oss själva som möjligt.

Vill du börja jobba på DITT känsloliv och börja ta kontroll? Läs mer på https://www.annawallner.se/

Vad kan man förvänta sig dom första 60-90 dagarna när man sätter igång med det här jobbet?? Det finns dom som mailat mig och frågat. Så för att vara helt transparent så kommer här en redogörelse för vad du kan förvänta dig och hur jag har lagt upp dina första veckorna för att säkerställa att din förändring går så snabbt som möjligt. Vill du SE det jag pratar om så har jag lagt tillhörande video på https://www.annawallner.se/60/90

Min gissning är att du liksom jag har funnit dig tillbaka på ?ruta ett? mer än en gång. Vi vill skapa förändring, är fulla av energi, tilltro och motivation. Allt går bra, tills något puttar oss av banan. Det kan vara dom minsta av saker. Och när det händer så brukade i alla fall jag slå på mig själv, tycka att jag hade dålig karaktär och bara borde skärpa mig helt enkelt. Jag brukade säga att jag helt enkelt inte hade ?pannben? så det räckte. Men vad är det som händer egentligen, när vi står där på ruta ett igen?

Drömmer du om att driva eget, eller har du kanske börjat och känner en enorm inre press över att du borde släppa sargen och satsa fullt ut? Man kan ju inte vinna om man inte satsar eller hur? Eller? Idag vill jag komma med en alternativ vinkling till det som vi ofta hör ute från entreprenörs"proffsen" och varför det kan vara ett bättre alternativ i din företagsresa.

Det har hänt mycket för många av oss dom senaste åren när det kommer till våra inre känsloliv, men också ur det påverkar våra liv i stort. På senare tid har jag börjat fundera på det som en "inre revolution", för det är det bästa sättet jag kan beskriva det. Basen i den här inre revolutionen står nog i att gå från stress, press, otillräcklighet och frustration till en basläge av lugn. Lyssna så berättar jag hur.

Har du många "jag borde..." som snurrar runt i huvudet? 
Brukar du slå på dig själv för att du "borde ha"...

Då är din manual i spel min vän. 

Det finns så många anledningar till att ta sig en titt på manualen vi har för oss själva och verkligen ifrågasätta det som snurrar runt där inne. Den här veckan gör vi just det!

Tänker du ofta att någon inte gör som dom "borde", att något inte är som det skall eller att någon INTE borde gjort si eller så? 

Då är det din "manual" som rullar i bakgrunden. 
Den här veckan pratar vi om våra manualer vi har gentemot alla och allt utanför oss och hur det påverkar oss. 

Detta är del 2 av två, då vi nästa vecka skall titta närmare på manualerna vi har för oss själva. 

Vi tror att vi uppskattar det vi har, fast oftast inte i den utsträckningen vi faktiskt kan. 

Mental subtraktion är en mental övning som visat sig vara enormt effektiv för att öka vår glädje, välbefinnande och nöjdhet på flera områden i våra liv. 

Lyssna på veckans avsnitt och lär dig hur. 

Mål kan skapa en ständig stress och känsla av otillräcklighet, eller så kan dom inspirera oss och få oss att växa. Hur vi ser på våra mål och hur vi tänker på dom gör hela skillnaden och idag pratar vi just om detta.

Ibland står man bara där och vet varken ut eller in, och ännu mindre nästa steg framåt. Vi har alla varit där eller hur, när det enda som snurrar i huvudet är "jag vet inte". Den här veckan pratar vi om vad vi kan göra för att ta oss ut ut förvirringen och osäkerhetens väntrum och börja flytta oss framåt igen.

Det är lätt att svepas med av alla framgångskriterier vi ser runtomkring oss. Pengar, statusprylar, karriär, utseende... Men vad är egentligen framgång för dig? När vi definierar vår egen framgång, avstannar ekorrhjulet och den ständiga stressen över att inte vara "riktigt där ännu". Den här veckan pratar vi om hur livet kan förändras när vi bestämmer själva.

Upplever du stress för att du "borde ha kommit längre"? Visioner, mål och strävan framåt är fantastiskt, men hur vi använder dom och ser på dom gör en avsevärd skillnad. Idag pratar vi om hur vi kan göra allting roligare och ladda oss själva på ett positivt sätt under resans gång.

20-22 september 2023 kör vi Sluta överäta bootcamp och du vill vara med. Kanske vill du gå ner i vikt och kanske har du som jag slagits med ett eller flera kilon hela ditt liv. Jag vill bara säga det att sluta överäta är så mycket mer än bara minskade kilon på vågen.
Reservera din plats på: https://www.annawallner.se/bootcamp

Det läskigaste jag någonsin gjort var att skaffa min första coach. Det kan låta konstigt, men jag var skräckslagen. Tänk om det inte skulle fungera? Tänk om jag inte kunde ändra mig? Tänk om jag kastade alla pengarna i sjön?! Men mitt mod kom med en belöning. Den här veckan berättar jag om hur det här arbetet har varit för mig hittills, vart jag började och hur det förändrat mig.

Alla har vi en... en favoritursäkt som håller oss tillbaka från att skapa det där vi faktiskt innerst inne vill. Den här veckan pratar vi om hur dom stoppar oss, hur dom kan låta och vad vi kan göra för att komma åt dom och runt dom.

Vilken är världens bästa morgonrutin? Vad skall den inkludera? När skall man gå upp? Den här veckan pratar vi om säsonger, behov och vem som vet bäst. Vill du sätta upp en vinnande morgonrutin för dig, då åskall du lyssna denna vecka.

Den här veckan har jag den stora glädjen att ha med min coachkollega och vän Kaia hunter som är kunnig inom "shadow work". Vad är det? Hur använder man det? Vem behöver det och vad innebär det? Kaia ger oss allt vi behöver veta. Du hittar Kaia här: Instagram @kaia_hunter Hemsida: https://kaiahunter.com Podcast: Journey to brave

När vi sätter igång med det här arbetet så har vi alltid många områden som vi vill ta tag i och förvirringen över "vart vi skall börja" kan ibland bli övermäktig. Idag vill jag berätta lite om varför det faktiskt inte spelar någon som helst roll vart du börjar och att ett område faktiskt inte är viktigare än något annat.

Har du också blivit uppmanad att "tänka positivt"? Jag är inte principiellt emot att vara positiv, men vi skall vara medvetna om att det absolut kan ha mer än en baksida. Den här veckan tar jag upp två saker att vara uppmärksam på och varför "positivt tänkande" inte alltid är en bra idé.

"sitt du jag tar det här"... Brukar du tacka nej till hjälp trots att du faktiskt skulle önska att någon bara gjorde allt det som du känner att du "borde" göra? Har du hört dig själv säga något liknande och sedan känt dig irriterad, bitter eller kanske arg? Då min vän är du socialiserad på samma sätt som oss andra. Idag pratar vi om varför vi gör som vi gör och hur vi kan bryta mönstret.

Alla gör vi det... vissa med många saker och ofta, andra med färre saker och kanske mer sällan. Jag pratar om att "buffra". Den här veckan går vi inte bara igenom vad det är, hur det kan se ut och varför det påverkar oss negativt. Vi kommer självklart också prata om hur vi kan sluta göra det.